W wieku 30 lat skóra zaczyna się zmieniać, a na twarzy rysują się ślady upływających lat. Dzieje się tak m.in. przez ubytki kolagenu. Co robić, aby temu zapobiec? Kolagen jest bardzo ważnym białkiem dla tkanki łączącej stanowiącym aż 70% jej masy. Ciało ludzkie jest zdolne do wytworzenia co najmniej 28 różnych typów kolagenu, ale to właśnie kolagen typu I i III jest istotny dla zdrowia oraz pięknego wyglądu skóry. Jest on kluczowy dla utrzymania sprężystości skóry, dlatego wszelkie ubytki w ilości kolagenu wpływają na powstawanie zmarszczek, utratę jędrności oraz poziomu nawilżenia skóry.
Zdolności regeneracyjne cery maleją z wiekiem
Kolagen jest białkiem strukturalnym, który powstaje w specjalnych komórkach o nazwie fibroblasty, w warstwie skóry właściwej. Fibroblasty produkują także inne strukturalne elementy tj. elastyna oraz kwas hialuronowy. Zarówno powstawanie, jak i rozkład kolagenu ma miejsce w skórze właściwej. Za rozkład odpowiadają enzymy, natomiast kolagen naprawia i zastępuje zniszczone komórki bądź buduje nowe struktury komórkowe przez całe nasze życie. Wraz z upływem lat, enzymy, które odpowiadają za rozkład kolagenu stają się coraz bardziej aktywne, a sama produkcja kolagenu przez fibroblasty się zmniejsza. W rezultacie, skóra w wieku 80 lat wykazuje cztery razy więcej zniszczonego kolagenu niż skóra w wieku 21-30 lat.
Peptydy kolagenu pobudzają skórę do większej produkcji kolagenu
W ciągu ostatniej dekady znacznie wzrosło zainteresowanie w temacie tego, co możemy zrobić, aby utrzymywać stały poziom kolagenu w skórze, zapobiec jego degradacji oraz pobudzać jego syntezę w starzejącej się skórze. Badania wykazały, że synteza kolagenu może być stymulowana poprzez peptydy pozyskane z naturalnych źródeł kolagenu. Peptydy kolagenu to łatwo przyswajalne białka. Białka te nie są szybko absorbowane przez ludzki system trawienny, dlatego tylko ich enzymatyczny rozkład do małych peptydów jest gwarancją, że będzie on łatwo przyswojony przez organizm. Peptydy kolagenu w naszych kolagenowych produktach są bardzo łatwo trawione i przyswajane przez organizm. Po spożyciu dalej są rozkładane do mniejszych peptydów, które ”przyciągane” są przez fibroblasty.
Działanie przeciwzmarszczkowe kolagenu udowodnione badaniami
Kilka badań przeprowadzonych przez ostatnie dziesięć lat na fibroblastach w ludzkim ciele wykazało, że peptydy kolagenu pobudzają organizm do produkcji własnego kolagenu poprzez aktywację fibroblastów. Badania te dowiodły, że dzienne spożycie od 2,5 do 10 g peptydów kolagenu przez okres od 4 do 12 tygodni pozytywnie wpływa na poziom nawilżenia, elastyczność, wygładzenie zmarszczek oraz jędrności skóry.
Jaki typ kolagenu ma najlepsze działanie przeciwzmarszczkowe?
Najlepszym typem kolagenu na zmarszczki jest kolagen typu I.
Występuje on w skórze, stanowiąc około 80% całego kolagenu w organizmie. Odpowiada za elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry. Z wiekiem produkcja kolagenu typu I spada, co prowadzi do powstawania zmarszczek i linii mimicznych.
Kolagen typu I stosowany w suplementach diety:
- Zwiększa produkcję naturalnego kolagenu w organizmie.
- Poprawia elastyczność i jędrność skóry.
- Zmniejsza widoczność zmarszczek i linii mimicznych.
- Nawilża skórę.
- Może spowolnić proces starzenia się skóry.
Oprócz kolagenu typu I, kolagen typu III również może mieć działanie przeciwzmarszczkowe. Wspomaga on elastyczność i wytrzymałość skóry, co może przyczynić się do zmniejszenia widoczności zmarszczek.
Jaki źródło kolagenu jest najlepsze na zmarszczki?
Kolagen wołowy
-
Zalety: Popularny i stosunkowo niedrogi. Dobrze przebadany pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności.
-
Wady: Może mieć gorzki posmak. Niektóre osoby mogą być uczulone na wołowinę.
Kolagen morski (rybi kolagen do picia)
- Zalety: Dobrze wchłaniany przez organizm. Bogaty w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na skórę i stawy.
- Wady: Droższy niż kolagen wołowy. Może mieć rybi posmak. Niektóre osoby mogą być uczulone na ryby.
Jakie dodatkowe składniki warto aby zawierał suplement na starzenie się skóry?
Oprócz kolagenu, suplement diety na zmarszczki może zawierać wiele innych składników, które mogą wzmocnić jego działanie i przynieść dodatkowe korzyści dla skóry. Oto kilka przykładów:
1. Witamina C na zmarszczki
- Jest niezbędna do produkcji kolagenu w organizmie.
- Pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi przez wolne rodniki.
- Może poprawić elastyczność i jędrność skóry.
- Może zmniejszyć widoczność zmarszczek i linii mimicznych.
2. Kwas hialuronowy na zmarszczki
- Wiąże wodę w skórze, co zapewnia jej nawilżenie i jędrność.
- Może zmniejszyć widoczność zmarszczek i linii mimicznych.
- Może poprawić elastyczność skóry.
- Może przyspieszyć gojenie się ran.
3. Cynk na zmarszczki
- Jest ważny dla zdrowej skóry, włosów i paznokci.
- Pomaga w gojeniu się ran.
- Wspomaga układ odpornościowy.
Źródła:
- Proksch, E. Schunck, M. Zague, V. Segger, D. Degwert, J. and Oesser, S. (2014). Oral intake of specific collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol. Physiol., Vol 27, Iss. 3, 113-119.
- Choi, S.Y., Ko, E.J., Lee, Y.H., Kim, B.G., Shin, H.J., Seo, D.B., Lee, S.J., Kim, B.J. and Kim M.N.(2013). Effect of collagen tripeptide supplement on skin properties: A prospective, randomize, controlled study. Journal of Cosmetic and Laser Therapy – online ahead of print.
- Kantor, I. Donikyan, L.A. Simon, E. and Wollschlaeger, B. (2002). Results of a study evaluating the use of a dietary supplement formula in the management of age-related skin changes in women with moderate to severe wrinkling of the periorbital area. The Journal of the American Nutraceutical Association, Vol. 5, Iss. 2, 10-19.
- Proksch, E. Segger, D. Degwert, J. Schunck, M. Zague, V. and Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on humanskin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol. Physiol., Vol. 27, Iss. 1, 47-55.
- Ohara, H. Ito, K. Lida, H. and Matsumoto, H. (2009). Improvement in the moisture content of the stratum conreum following 4 weeks of collagen hydrolysate Ingestion. Nippon Shokuhln Kagaku Kogaku Kaishi (J. Soc. Food Scl. Technol.) Vol. 56, Iss. 3, 137-145.