Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie funkcje pełni kolagen w ludzkim organizmie?
- Jakie są główne typy kolagenu i jakie mają zastosowania?
- Jakie są korzyści suplementacji kolagenem typu I i kolagenem typu II
- Gdzie można znaleźć naturalne źródła kolagenu?
- Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru kolagenu w organizmie?
- Kto powinien stosować suplementy diety zawierające kolagen typu I, a kto kolagen typu II?
- Jakie są najlepsze suplementy diety z kolagenem dostępne na rynku?
Kolagen jest to najważniejszy materiał budulcowy znajdujący się w ludzkim organizmie. Tworzy on wszystkie nasze komórki, tkanki, kości, stawy, chrząstki, ścięgna, naczynia krwionośne, narządy, a także obszary, które znajdują się na zewnątrz – skórę, paznokcie oraz włosy. Reprezentuje poza tym liczne właściwości, poprawiając nasz metabolizm, oddziałując korzystnie na odporność, wpływając na urodę, pozwalając na odpowiednią sprawność kości i stawów, itd. Wewnątrz nas występuje niemalże 30 odmiennych typów kolagenu, zaś każdy z nich pełni inne role i funkcje. Kiedy przekraczamy mniej więcej 20.-25. rok życia, produkcja kolagenu w naszym organizmie spowalnia, dążąc stopniowo, z każdym rokiem do całkowitego zatrzymania, które następuje w wieku senioralnym – kiedy kończymy około 60. lat. Dlatego warto jest w odpowiednim momencie wdrożyć stosowanie suplementów diety z kolagenem rybim, wołowym bądź wieprzowym, które aktualnie na rynku dostępne są w wielu różnych formach – jako proszek, w postaci tabletek czy np. shotów do picia.
Jednymi z najbardziej znaczących typów białek kolagenowych, które posiadamy w naszym organizmie, są kolagen typu I oraz kolagen typu II. W poniższym artykule dokonamy ich szczegółowego porównania oraz przedstawimy poszczególne właściwości i zastosowania każdego z nich w dostępnych na rynku suplementach diety.
Kolagen – właściwości, funkcje i zastosowania
- kolagen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu immunologicznego
Kolagen odgrywa niezwykle znaczącą rolę dla naszego układu odpornościowego, pełniąc w jego obrębie przede wszystkim funkcję obronną. Niweluje on szkodliwą ingerencję substancji toksycznych, drobnoustrojów chorobotwórczych i komórek nowotworowych na organizm człowieka.
- kolagen oddziałuje wielokierunkowo na nasz układ kostno-stawowy
Dlatego kolagenowe suplementy diety osiągają coraz większość popularność pośród osób starszych oraz aktywnych fizycznie – sportowców, poszukujących wsparcia w swoim „treningowym” trybie życia. Dzięki zwiększonej podaży kolagenu, skuteczniej przebiega regeneracja tkanek, odczuwamy mniejszy dyskomfort czy ból w kościach oraz stawach, a ponadto zyskujemy dodatkową, wysoką ochronę przed urazami, kontuzjami, itp.
- kolagen wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego
Po kolagen mogą sięgać również osoby, które poszukują skutecznego środka na uregulowanie ciśnienia tętniczego, zmagając się np. z problemem nadciśnienia. Kolagen wzmacnia strukturę ścięgien, rozluźnia nasze naczynia krwionośne i pozwala na rozszerzenie tętnic.
- kolagen wspiera prawidłową pracę jelit i całego układu trawiennego
Kolagen, podobnie jak inne, najistotniejsze dla funkcjonowania naszego organizmu, narządy, buduje także jelita. Ponadto, posiada on silną funkcję ochronną dla układu pokarmowego człowieka, nie pozwalając na oddziaływanie na niego szkodliwych czynników.
- kolagen poprawia nasz metabolizm
Kolagen wykazuje właściwości usprawniające przemianę materii. Dzięki argininie, którą posiada, czerpana ze składników diety glukoza szybciej przemienia się w energię. Ta funkcja kolagenu ceniona jest w sposób szczególny przez osoby odchudzające się, pragnące wesprzeć odpowiednio procesy przemiany swojej sylwetki.
- kolagen oddziałuje pozytywnie na kondycję i wygląd skóry
Kolagen jest to zdecydowanie najistotniejszy materiał budulcowy skóry, stanowiąc aż około 70 procent jej całkowitej masy. Jeśli w naszej skórze znajduje się zbyt mało włókien kolagenowych, szybciej tworzą się jej oznaki starzenia, w postaci fragmentów wiotkiego naskórka, wgłębień, bruzd czy zmarszczek. Kolagen jest najlepszym składnikiem anti-aging, gwarantując nam opóźnienie procesów starzenia, ujędrnienie skóry, jej napięcie, dawkę młodzieńczego blasku, wyrównanie struktury i kolorytu, a ponadto – pomoc w walce z problemami skórnymi, takimi jak np. trądzik, blizny czy przebarwienia.
- kolagen poprawia kondycję włosów oraz paznokci
Odpowiednia podaż kolagenu gwarantuje znaczącą poprawę stanu oraz wyglądu naszych włosów i paznokci. Po suplementy diety go zawierające powinny sięgnąć osoby borykające się z problemem wypadania włosów, utraty nawilżenia, ich matowością czy przedwczesnym siwieniem. Kolagen jest również remedium na łamliwość i kruszenie się paznokci, a także ich niejednolity koloryt bądź zaburzoną strukturę.
Czym jest typ kolagenu?
Istnieje 28 różnych typów kolagenu, z których każdy wykazuje unikalne właściwości i pełni określoną funkcję w organizmie.
Klasyfikacja kolagenów opiera się na cyfrach rzymskich, a ich budowa i położenie w organizmie determinują ich specyficzne role.
Kolagen typu I vs kolagen typu II – porównanie
| Cecha | Kolagen typu 1 | Kolagen typu 2 |
| Występowanie | Skóra, kości, ścięgna, więzadła, rogówka | Chrząstka stawowa, płyn maziowy |
| Funkcja | Zapewnia wytrzymałość, elastyczność i strukturę | Wspomaga amortyzację stawów, redukuje stan zapalny |
| Korzyści suplementacji | Poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci, wzmocnienie kości i stawów, redukcja zmarszczek | Zmniejszenie bólu stawów, poprawa ich ruchomości, łagodzenie objawów chorób autoimmunologicznych (np. reumatoidalne zapalenie stawów) |
| Źródła pokarmowe | Mięso, drób, ryby, jaja | Chrząstka stawowa (zwłaszcza z bydląt i świń) |
| Dostępność suplementów | Szeroko dostępny w różnych formach (proszek, kapsułki, płyny) | Mniej dostępny niż kolagen typu 1, często w formie hydrolizatu |
Tak, jak dowiedzieliśmy się we wstępie, istnieje aż około 30 (dokładnie 28) podstawowych, odmiennych typów kolagenu, każdy z nich zaś ma inną strukturę i pełni różnorodne, ściśle określone funkcje w naszym organizmie, stanowiąc absolutnie samodzielny byt. Ponadto, synteza każdego z tych kilkudziesięciu typów kolagenu przebiega w różnoraki sposób.
Zarówno kolagen typu I, jak i kolagen typu II należą do grupy kolagenów włóknistych (fibrylarnych), czyli, mówiąc ogólnie – białek kolagenowych, wypełniających wewnątrz nas przestrzenie międzykomórkowe.
Kolagen typu I występuje w organizmie człowieka w absolutnie największej ilości, gdyż stanowi aż niemalże 90 procent całkowitej masy kolagenowej naszego ciała. Jest to składnik kości, ścięgien, więzadeł, rogówki, a także skóry. Za co odpowiada kolagen typu I i jakie są jego najważniejsze role? Sprawia on, iż nasze tkanki są wytrzymałe na rozciąganie, jest odpowiedzialny za sztywność kości, hamuje procesy starzenia się skóry, sprawiając, że pozostaje ona na dłużej gładka, jędrna, napięta, promienna i posiada młodzieńczy wygląd. Jest to także typ kolagenu odpowiadający za nasze włosy i paznokcie – ich kondycję, wygląd oraz skuteczność procesów regeneracyjnych. Kolagen typu I występuje najczęściej w suplementach diety przeznaczonych dla wszystkich pragnących poświęcić wyjątkową uwagę dbaniu o naturalną poprawę swojej urody, oczekujących rezultatów anti-aging.
Kolagen typu II znajduje się w naszej tkance szklistej, rogówce, stawach, chrząstkach, ścięgnach, kościach, a także zębach. Jego szczególnie istotną funkcją jest dbanie o prawidłowy stan oraz odpowiednią wytrzymałość i sprawną regenerację naszych stawów, toteż suplementację tego typu kolagenu stosują zwłaszcza osoby w średnim wieku, seniorzy, a także sportowcy, narażający na co dzień swoje stawy na różnego rodzaju urazy, kontuzje i dolegliwości bólowe, wykonując ciężkie treningi.
Źródła kolagenu typu I i kolagenu typu II w jedzeniu
Suplementacja kolagenu, którą wdrażamy, aby osiągnąć szereg różnorodnych efektów dla poprawy swojego zdrowia, kondycji czy wyglądu, szczególnie w celu uzyskania rezultatów anti-aging, ma szansę sprawdzić się jeszcze lepiej i oddziaływać z jeszcze większą skutecznością, jeżeli połączymy ją z dietą obfitą w źródła kolagenu. Oczywiście bogate w białko kolagenowe są jedynie produkty spożywcze pochodzenia zwierzęcego. Kolagen z jedzenia nie wchłania się jednak w tak wysokim stopniu, jak ten dostępny w suplementach diety.
Jakie są najlepsze źródła kolagenu w jedzeniu?
- żelatyna i wszelkiego typu galaretki – rybne, mięsne, owocowe czy warzywne
- podroby mięsne (np. wątróbka)
- rosół i wszystkie zupy gotowane na mięsie
- płetwy i chrząstki rekina.
Niedobory kolagenu typu I i kolagenu typu II w organizmie – objawy i skutki
Niedobory różnych typów kolagenu w organizmie uaktywniają się w odmienny sposób. Najczęściej dotykają one osób będących w średnim i podeszłym wieku. Wynikają natomiast ze zbyt niskiej podaży kolagenu przy spowolnieniu jego naturalnej produkcji w ludzkim organizmie, które ma miejsce już po przekroczeniu przez nas 20.-25. roku życia.
Niedobory kolagenowe początkowo uwidaczniają się na zewnątrz, w negatywnych zmianach kondycyjnych naszej skóry, paznokci oraz włosów. Przede wszystkim, stany te zauważalne są w postaci pierwszych oznak starzenia się skóry – utracie jej jędrności, napięcia, pojawianiu się bruzd, zmarszczek czy fragmentów wiotkiego naskórka.
Jeśli chodzi o kolagen typu I, jego braki objawiają się przede wszystkim w postępujących procesach starzenia się skóry, paznokci i włosów, ale także możemy odczuwać je w formie uporczywych bólów w obrębie kości.
Natomiast niedobory kolagenu typu II związane są najczęściej z osłabieniem stanu naszych stawów - ich obniżoną wytrzymałością, odczuwalnym dyskomfortem bądź bólem.
Jakie są inne spośród najbardziej charakterystycznych objawów niedoborów kolagenowych w organizmie człowieka?
- problemy żołądkowo-jelitowe, raczej długotrwałe
- „kwaśny oddech” (nieprzyjemny posmak w jamie ustnej)
- osłabienie lub zmęczenie.
Nadmiar kolagenu typu I i kolagenu typu II w organizmie – objawy i skutki
Nadmiar kolagenu to stan występujący w społeczeństwie sporadycznie, trudny do osiągnięcia. Kolagen pobierany z pożywienia nie jest na tyle dobrze przyswajalny, aby istniała możliwość jego przedawkowania. Natomiast w przypadku suplementacji tej substancji, ryzyko doprowadzenia do nadmiaru istnieje jedynie wówczas, gdy długotrwale przekraczamy dopuszczalne dzienne dawki przyjmowanego przez nas preparatu. Najczęstszym, zwykle pierwszym spośród występujących symptomów nadmiaru kolagenu jest bliznowacenie ran, czyli pojawienie się na skórze tzw. przerostów blizn.
Jakie są inne, typowe objawy nadmiaru kolagenu?
- alergie skórne, występujące najczęściej w postaci wysypek
- uporczywe zmęczenie
- dolegliwości związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem układu pokarmowego
- marskość wątroby (w skrajnych sytuacjach).
Kto powinien suplementować kolagen typu 1, a kto kolagen typu 2?
Wybór suplementowanego przez nas typu kolagenu nie powinien być przypadkowy, najlepiej, żeby wynikał on z naszych indywidualnych potrzeb zdrowotnych oraz oczekiwanych przez nas rezultatów kuracji – poprawy konkretnych obszarów organizmu bądź wyglądu zewnętrznego, na których pragniemy skupić się najmocniej.
Wyróżniamy aż 28 odmiennych typów kolagenów, zaś w dostępnych na rynku suplementach diety najczęściej mamy do czynienia z trzema spośród nich – kolagenem typu I, typu II oraz typu III.
Kto powinien suplementować kolagen typu I, a kto kolagen typu II? Jeśli chodzi o kolagen typu I, wskazany jest on przede wszystkim dla osób, które pragną poświęcić wyjątkową uwagę trosce u swoją urodę. Jednak skorzystać z jego właściwości mogą również wszyscy, którzy chcą zadbać o zdrowie i kondycję kości. Natomiast kolagen typu II to świetne remedium na nasze stawy, a więc jego przyjmowanie może być idealnym rozwiązaniem dla seniorów lub sportowców, których stawy nadmiernie narażone są na wszelkie urazy i inne kłopoty dotyczące ich wytrzymałości czy ruchomości.
Jaki typ kolagenu znajduje się w stawach?
Kolagen, który znajduje się w stawach, to przede wszystkim kolagen typu II.
Kolagen typu II jest głównym składnikiem chrząstki stawowej, która pokrywa powierzchnie stawowe kości, umożliwiając im płynny ruch i amortyzując wstrząsy. Właściwości kolagenu typu II, takie jak elastyczność i wytrzymałość, są kluczowe dla funkcji stawów, ponieważ pomagają chrząstce wytrzymać naciski i obciążenia mechaniczne, jakie występują podczas ruchu.
Jaki typ kolagenu znajduje się w skórze?
W skórze znajdują się głównie dwa typy kolagenu:
- Typ I: Stanowi około 80-85% kolagenu w skórze i jest odpowiedzialny za jej wytrzymałość, elastyczność i strukturę. Zapewnia skórze sprężystość i chroni ją przed uszkodzeniami. Brak tego rodzaju kolagenu może prowadzić do utraty elastyczności cery i powstawania zmarszczek.
- Typ III: Często nazywany "kolagenem młodości", obecny głównie w młodej skórze. Wspomaga nawilżenie i sprężystość skóry, nadając jej jędrny wygląd. Z wiekiem jego produkcja spada, co przyczynia się do powstawania zmarszczek i wiotczenia skóry.
Jak długo stosować suplementy diety zawierające kolagen typu I lub kolagen typu II? Czy przerwy w przyjmowaniu takich preparatów kolagenowych są wskazane?
Tak, jak w przypadku wszystkich innych typów kolagenu, tak samo w kwestii suplementacji kolagenu typu I i kolagenu typu II, stosowanie preparatów je zawierających powinno być długotrwałe, wynosić minimum trzy miesiące. Pierwsze widoczne rezultaty, dotyczące zazwyczaj poprawy poszczególnych obszarów wyglądu zewnętrznego, zauważyć można zwykle po około dwóch – trzech tygodniach od rozpoczęcia kuracji.
Przerwy są jak najbardziej wskazane, jednak, aby utrzymać zadowalające rezultaty, nie powinny one trwać dłużej, niż kwartał roku.
Poznaj suplementy diety z kolagenem, znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
W naszej pełnej ofercie, dostępnej na stronie internetowej Intenson.pl, znajdziecie szeroki wybór różnego typu kolagenów. Poniżej przedstawiamy niektóre spośród nich, znajdujące się aktualnie w gronie bestsellerów Intenson:
Kolagen morski + witamina C + kwas hialuronowy w tabletkach jest to bardzo uniwersalny preparat kolagenowy. Zawiera on świetnej jakości rybi kolagen (Peptan F), który charakteryzuje się bardzo wysokim poziomem przyswalaności. Ponadto, aby wchłanianie zostało zmaksymalizowane a oddziaływanie produktu stało się jeszcze efektywniejsze, w składzie umieściliśmy również witaminę C oraz kwas hialuronowy. Zalecamy przyjmowanie każdego dnia dwóch tabletek tego preparatu, podczas posiłków, popijając wodą.
- Kolageny smakowe w saszetkach w proszku do picia: Kolagen o smaku ananasowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku arbuzowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku bananowym +kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku cytrynowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku mango + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku pomarańczowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku rabarbarowym + kwas hialuronowy + witamina C
Nasze kolageny smakowe to świetne produkty, spośród których każdy może wybrać swój idealny, ulubiony, owocowy wariant smakowy. Połączyliśmy w nich kolagen morski z kwasem hialuronowym oraz witaminą C. Dzięki tym dodatkowych składnikom synergistycznym, poziom przyswajalności preparatu jest bardzo wysoki, a rezultaty kuracji - pełniejsze i jeszcze bardziej zadowalające. Pijąc każdego dnia zawartość jednej saszetki zmieszaną ze szklanką wody, zadbamy o swoją kondycję, wiele aspektów zdrowia naszego organizmu, a także młodą, piękną urodę na dłużej.
Kolagen ANTI-AGE + kwas hialuronowy + witamina C w tabletkach jest to preparat, po który warto sięgnąć, jeżeli pragniemy osiągnąć rezultaty odmłodzenia organizmu oraz obszarów wyglądu zewnętrznego, przede wszystkim skóry; uzyskania większej witalności i sprawności. Połączenie trzech synergistycznych komponentów – kolagenu rybiego, kwasu hialuronowego oraz kwasu askorbinowego gwarantuje świetną przyswajalność oraz wysoką skuteczność. Zalecana dawka dzienna to dwie tabletki, dwa razy dziennie, popijając dużą ilością wody.
Kolagen morski Better Skin to gwarancja poprawy jakości skóry, jej odmłodzenia, ujędrnienia, nawilżenia, pełnego odżywienia, dodania młodzieńczego blasku, a także wsparcia w walce z problemami kondycyjnymi skóry, takimi jak np. trądzik. Poza najwyższej jakości kolagenem rybim, w składzie Kolagenu Better Skin znajdziemy także: witaminę C, kwas hialuronowy, cynk, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy oraz ekstrakt z pestek winogron. Tak dobrane komponenty wspólnie dają świetne, zadowalające efekty.
Kolagen morski Better Hair to idealne rozwiązanie na wiele problemów dotyczących naszych włosów: ich wypadanie, utratę nawilżenia, brak blasku, sprężystości, a także suchą skórę głowy. Poza kolagenem morskim, witaminą C i kwasem hialuronowym, preparat ten zawiera także kilka innych składników, odpowiadających na różnorodne potrzeby włosowe. Są to: biotyna, ekstrakt ze skrzypu polnego oraz cynk. Zalecamy przyjmowanie dwóch tabletek w ciągu dnia, przez okres co najmniej trzech miesięcy.
W ofercie naszej marki, którą znajdziecie na stronie internetowej Intenson.pl, dostępnych jest wiele produktów, odpowiadających na różne potrzeby i oczekiwania naszych klientów. Warto jest poznać suplementy diety , superfoods , a także słodziki Intenson. Jeżeli natomiast chcecie dowiedzieć się, jakie produkty są aktualnie najbardziej lubiane i cenione przez naszych klientów, kliknijcie tutaj, aby poznać bestsellery Intenson.
Bibliografia
- Kamila A. Czubak, Halina M. Żbikowska: Praca poglądowa: Struktura, funkcja i znaczenie biomedyczne kolagenów, 2014
- dr n. farm. Anna Nowicka-Zuchowska, mgr Aleksander Zuchowski: Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Leki w Polsce
- Marta Bana, Krystyna Pietrucha: Typy i struktura biała kolagenowego, Zeszyty naukowe Politechniki Łódzkiej, 2009